Diet yang biasanya menyebabkan sembelit adalah diet tinggi lemak dan kurang kadar serat.
Diet makanan seperti ini menyebabkan kurangnya poduksi sampah tubuh yang seharusnya
merangsang gerak peristaltic untuk buang air besar. Oleh karena itu jumlah makanan berserat
yang kita makan sangat penting untuk buag air besar secara teratur.
Saat ini banyak orang mengeluh menderita konstipasi atau sembelit (susah buang air besar).
Keluhan ini jusstru kebalikan dari keluhan akan terjadinya diare. Apakah konstipasi berbahaya
bagi kesehatan ? Bagaimana cara menanggulanginya ? Untuk itu anda perlu menetahui dulu
bagaimana proses terjadinya konstipasi dan apa penyebab terjadinya.
Sembelit atau konstipasi, sebenarnya adalah suatu gejala. Banyak hal yang dapat
menyebabkan konstipasi ini. Misalnya Stress, diet yang tidak benar atau kekurangan minum,
bisa menyebabkan konstipasi. Beberapa penyakit juga dapat menyebabkan konstpas ini,
misalnya penyakit-pnyakit dalam salurn pencerna, berbagai infeksi, ketidak beresan sitem saraf
dan otot atau kanker dalam usus besar.
Diet yang biasanya menyebabkan sembelit adalah diet tinggi lemak dan kurang kadar serat.
Diet makanan seperti ini menyebabkan kurangnya poduksi sampah tubuh yang seharusnya
merangsang gerak peristaltic untuk buang air besar. Oleh karena itu jumlah makanan berserat
yang kita makan sangat penting untuk buag air besar secara teratur. Orang-orang yang
mengurangi makanan berserat lama- kelamaan akan menderita sembelit.
Wanita hamil sering juga menderita sembelit karena tiga alasan. Pertama, mereka sering
mengubah diet makanan menjadi makanan berkadar serat rendah, atau makanan lunak.
Sehingga produksi sampah tubuh berkurang. Kedua, membesarnya saluran peranakan karena
tumbuhnya bayi, menyebabkan rectum (dubur) dan colon (usus besar) tertekan sehingga buang
air besar menjadi sulit. Ketiga selama hamil tuuh memproduksi hormone progesterone lebih
banyak. Ini menyebabkan gerakan otot usus menjadi lebih lambat, sehingga proses
mengeluarkan sampah tubuh menjadi terhambat atau sulit.
Pengaruh Emosi.
Selain makanan yang berkadar sera rendah, emosi ternyata juga dapat menyebabkan
terjadinya sembelit (konstipasi) ini. Orang-orang yang sedang murung atau bersdih sering kali
menderita sembelit. Memang belum diketahui secara pasti hubungan antara emosi seseorang
dengan sembelit, tetapi banyak bukti berupa kenyataan yang menunjukkan adanya interaksi
emosi dan sembelit.
Beberapa jenis obat juga bisa menyebabkan terjadinya sembelit ini, misanya obat-obat
penghilang rasa sakit, suplemen besi, kalsium karbonat, antacid aluminium karbonat; beberapa
anti depresi; beberapa obat anti tekanan darah tinggi dan obat-obat penenang.
Ironisnya beberapa obat yang dipakai ecara terus menerus, justru bisa menyebabkan sembelit.
Hal ini disebabkan karena otot-otot dubur tidak bisa lagi bereaksi secara alamiah karena terus
menerus dipaksa oleh obat pencahar.
Keadaan seperti ini sering dialami oleh para wanita muda yag melakuan diet untuk mengurangi
berat tubuh, mereka sering makan obat pencahar dalam jangka waktu yang lama dengan
maksud untuk menurunkan berat badan.
Bagaimana menanggulangi sembelit (Konstipasi).
Di banyak Negara, bahkan Negara maju sekalipun para ahlinya mengakui bahwa cara paling
aman dalam mengatasai sembelit adalah dengan menggunakan obat tradisional. Hal ini
dikarenakan dengan caa ini tidak menimbulkan efek sampingan. Di Amerika dan Eropa orang
percaya bahwa buah prune bisa melancarkan buang air besar. Sedangkan di
negara kita orang orang percaya bahwa buah papaya juga mempunyai khasiat yang sama.
Disamping itu minum air hangat dan jeruk nipis setiap pagi sebelum sarapan dipercaya dapat
melancarkan buang air besar. Dan minum airenam sampai delapan gelas sehari dakan
mempermudah proses buang air besar.
Menambah jumlah makanan berserat (sayuran dan buah-buahan) dalam diet makanan anda
juga memudahkan proses buang air besar. Menurut penelitian dedak padi sangat baik untuk
sembelit, tetapi memiliki sedikit kelemahan, yaitu menyebabkan perut kembung, karena
terbentuk gas dalam usus. Setelah menghenikan makan deda, proses pembentukan gas masih
berlangsung selama tiga sampai empat minggu kemudian.
Dalam dedak mengandung unsure yang bereaksi dengan kalsium yang dapat menimbulkan
osteoporosis (merapuhnya tulang akibat dari demineralisasi) pada kaum wanita. Oleh karena itu
jika diet makanan anda mengandung dedak, makanlah juga makanan yang mengandung unsur
kalsium tinggi misalnya sayur-sayuran atau produk produk susu.
Janganlah anda sembarangan makan obat pencahar untuk menanggulangi sembelit yang anda
derita. Sebaiknya pakai cara tradisional terlebih dahulu. Jika tidak berhasil pergilah ke dokter.
(As).